據世界衛生組織界定，人類的健康和長壽，40%依靠遺傳和客觀條件，其中15%爲遺傳因素，10%爲社會因素，8%爲醫療條件，7%爲氣候條件;而60%依靠良好的生活方式和行爲習慣。
一個人的生活方式和習慣對健康影響很大。不良的生活方式和習慣，是導緻疾病的主要原因，研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當前高發病率的生活方式疾病。因此，爲了保持健康，提高生活質量，遠離疾病困擾，男性應遠離以下不良習慣：
1.缺少體育和體力活動
19世紀初，德國着名醫生戈費朗特曾指出："世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的。"長期不活動，各組織器官将發生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙于工作，忙于應酬，缺乏體育鍛煉，爲身體的健康埋下了各種隐患。研究表明，缺乏體力活動是導緻心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心髒病等疾病的發生，以緻危及生命。
2.熬夜
人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鍾應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，随着現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成爲許多人的生活習慣之一,越來越多的人群加入到"熬夜族"，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會導緻身體細胞的代謝異常、内分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
3.吸煙
男人工作壓力大，還要應酬，吸煙的機會多，在煙霧裏思考，在煙霧裏休息和放松，在煙霧裏驅趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中。但是衆所周知，吸煙會直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在世界範圍内，死于與吸煙相關疾病的人數将超過艾滋病、結核、難産、車禍、自殺、兇殺所導緻的死亡人數總和。
研究表明：幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸煙的影響，其中最敏感的部位是唿吸系統、循環系統、神經系統。吸煙會增加心血管病、肺癌和唿吸器官疾病的危險。緻癌的主要器官是肝髒、食管、肺、胃和腎，其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險性高8～12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍。尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還會損害支氣管粘膜，發生慢性支氣管炎、肺氣腫，發展爲肺心病。另外，吸煙更加危害被動吸煙者的健康。家中一人吸煙，其他人被動吸煙，被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍。
4.大量飲酒
無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會經常與酒打交道，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表着你的誠意，一杯杯酒悄悄地侵害着機體。酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心髒動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由于腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、肝硬化。
5.三餐無規律
生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人爲了省時間不吃早飯。另一部分人可能随便吃點東西就匆匆上班;午餐由于中午時間有限，爲了方便和節省時間，盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應酬多，經常參加宴會、酒席。飲食不定量，如果長時間處于饑餓狀态,胃黏膜會被胃液"自我消化"，從而引發胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。由于食物長時間滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，導緻消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體内脂肪過剩，血脂增高，導緻動脈粥樣硬化。
6.喝水太少
飲水不足會造成血液循環量減少，脈搏和唿吸過速，消化器官功能降低，以緻産生便秘。因此，提倡多喝水，特别是提倡清晨一杯溫開水，有利機體清洗腸胃，促進廢物的排洩。當然，喝水也要有個限度，每天6-8杯爲宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過重負擔。
7.過度上網
長期使用電腦讓身體長時間處于電磁輻射之中，會引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體内維生素A的丢失，造成視覺疲勞的出現，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。
8.性生活不規律
有些人錯誤地認爲，禁欲保精可延年益壽，總怕進行房事會導緻"腎虛"。實際上長時間禁欲，會導緻性功能的逐漸喪失。但性生活過頻，則會使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招緻疾病發生或是舊病複發，還會由于性器官反複與持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不适、腰酸背痛，甚至誘發性功能障礙等。
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