現在正值春暖花開的季節，是一年中氣候最適宜的時候，那麼週末陪同家人或者是朋友一起出外遊玩爬山，對身心的健康是非常有益的。那麼爬山是一項比較累的運動，雖然累但是對我們的身體確實有很多好處的，特別是當我們在經歷努力的爬山，到達山頂後會出一身的汗，其實對身體的健康是非常有益的。
那麼究竟爬山，排汗對身體有哪些好處呢？大家可能瞭解的不是很具體，那麼接下來小編就為大家詳細的來介紹一下，爬山出汗有利於身體健康的相關知識。如果您是一個爬山愛好者，就趕快來瞭解一下吧！
眾所周知，爬山最大好處就是有益於對身體健康，爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛煉的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
爬山時促進血液迴圈和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。
爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液迴圈，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。
爬山時，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作"空氣維生素"的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
另外，爬山時溫度變化大，這對人體也是一種鍛煉。山上山下的溫差變化使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，相當於"秋凍"。
通過小編的分享，現在大家對於爬山有益健康的相關知識瞭解的更加清楚了吧？爬山，雖然是一項對身體健康有益的運動，但是大家也一定要注意爬山的安全，提前做好一切準備和朋友一起同行都是非常重要的。
詳細全文: http://tw.teradot.cc/article/2015031963.html
沒有留言:
張貼留言