而媽媽手跟下背痛是非常多媽媽的困擾，這篇文章是讓媽媽們對於這個問題有更多認識，與處理方法！
認識媽媽手
媽媽手的正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎(De quervain's Tenosynovitis)」。它是位於拇指背側的腱鞘出現增厚，壓迫到它下方的伸拇指短肌及外展拇指長肌的肌腱和滑膜，進而造成肌腱&滑膜發炎腫脹。由於主要發生族群是媽媽，故被稱為"媽媽手"
為甚麼會得到媽媽手?
大拇指反覆做出類似剪刀開合的動作，或是過度出力都會漸漸累積成媽媽手。
臨床上，主要是2個原因：
家事做太多：反覆扭毛巾、拿廚房剪刀剪菜梗、骨頭、手洗衣服等
單手長期長時間端著重物：拇指是5根指頭中最有力的，在承重時他會負擔最多的重量；而新生兒媽媽正好需要長時間抱著小孩，造成拇指的肌肉過度使用、出力。
媽媽手自我檢測
其症狀是：大拇指根部的背側出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力。萬一有粘黏，會出現緊繃的感覺，大拇指活動時會被「卡住」。
●自我檢測方式很簡單，如圖片
當你握拳十，拳眼朝上，拳頭向下方擺動
如果拇指根部出現疼痛、痠麻表示你的拇指肌肉有過度使用的現象，有可能發展成媽媽手!!!
媽媽手如何治療
(主要讀者是媽媽們，我會盡量講解白話同時清楚，因此不解釋每個療法的原理)
如果至醫院看診的話，建議是復健科或是骨科!
1. 急性期(發炎期)：劇烈疼痛，伴隨腫、酸、熱，甚至無法出力。
●冰敷：冰10分鐘，休息5-10分鐘；別直接接觸冰包
●電療：可以減低疼痛
●休息：最有效的方法!!!，拇指自然放鬆，別使用、出力，直到疼痛改善
2. 亞急性期：不出力時不會痛，出力又開始痛，但沒急性期痛
●休息：手部因活動量大，好不容易消炎，如果之後又發炎，會加速沾黏的形成，一旦出現沾黏會非常難處理。
●電療：可以減低疼痛
●熱敷：促進血液循環、組織代謝速度，讓患部的發炎物質儘快移除。可以搭配按摩。
3. 恢復期：可以開始出力，出力完後也不會有太不舒服的感覺
●拉長伸展運動：
跟自我測試的動作一樣；以其他四指將大姆指包住，手腕朝下施力，直到手感到緊的程度，維持此動作10-15秒鐘，接著放鬆休息；重覆5-10次，一天做2-3回。
●肌力加強運動：
手握水瓶或啞鈴，拇指朝上，將手垂在桌子外緣（可墊枕頭或毛巾），動作時漸漸將水瓶或啞鈴慢慢上舉，維持此姿勢5秒鐘，接著放鬆休息；重覆15-20次，一天做3-5回。
4. 康復期：恭喜您~恢復囉!!!
但媽媽們要特別注意，這種疾病是容易反覆發生的，要做好自我保護阿!
媽媽手的其他療法
●打針：類固醇成分(有效，但治標不治本，可能復發)
●至復健科尋求OT協助：製作副木(副木會完全固定你的拇指動作，讓它動不了，自然好的快)
●購買媽媽手專用護具：類似OT製作的副木，可以固定拇指，但固定性沒那麼好，不過舒適度較副木好
●吃藥：醫生可能會開肌肉鬆弛劑與消炎藥給你，可以協助消腫。
另外，針灸我持保留態度，沒有相關的醫學研究證明有效!
身為媽媽，怎麼可能叫我手指休息不要動
很抱歉，不是第一次聽到這句話了。
事實就是休息是最快、有效恢復的方式。因此建議媽媽們可以嘗試使用背巾，減少手部負擔。或是跟孩子的爸共同分擔家事、照顧小孩等等。如果非要使用拇指出力，建議帶個護具，減少對拇指肌肉的負荷。
詳細全文: http://tw.teradot.cc/article/201502243.html
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