Teradot 貼拉得 - 白领如何提���自己脑力和记忆力？

原文網址: http://tw.teradot.cc/article/201502138.html?ref=141　人气编语：如今大家在写字楼里上班，每天大脑都在急速运转，盯着电脑，头昏眼胀。久而久之，大家就会感觉自己记忆力下降，做事效率低。下面小编给做办公室的白领们推荐九款有助于提高记忆力和效率的饮品。

1.石榴

石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。

　　2、浆果果汁。

　　黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。

　　3、茶。

　　美国普度大学研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。

　　4、黑巧克力饮料。

　　黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。

　　5、姜黄茶。

　　研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。

　　6、红酒。

　　研究表明，像黑巧克力一样，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大脑血流量，进而提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有益大脑健康。但前提是，适量饮酒，决不能超量。

　　7、胡萝卜和苹果汁。

　　这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。

　　8、椰子汁和椰奶。

　　常喝椰子汁、椰奶可补充电解质、维生素和矿物质，能促进血液循环，改善大脑血流。

　　9、白开水。

　　人体的70%由水组成，多喝水有助于大脑获得更多的养分，使大脑功能处于最佳状态。正因为如此，身体脱水时，大脑也会出现思考困难及头痛。

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